Zazpi minutuko iraupena duen meditazio eta erlaxazio ariketa.
Nola egin? Egunean zehar edozein momentuan etenaldi bat hartu eta zeure barnera begiratzea, kanpotik datozkizun estimuluak ere nabarituz. Zentzumenei arreta ipiniz.
Zertarako? Egunerokotasuneko zereginei osotasunez, kontzientzia eta arreta osoz ekiten jarraitzeko.