El
mindfulness es una propuesta para aliviar el dolor que sufrimos con
ansiedad y estrés cuando falla la comunicación, la relación y la
confianza.
Escuchar
consiste en abrirse a una nueva realidad y ganar conciencia sobre
nuestra influencia mutua en los sistemas sociales en los que
interactuamos. Según Daniel Siegel (2007) la práctica de
mindfulness utiliza los circuitos cerebrales sociales, circuitos
utilizados para observar los sentimientos, las intenciones y las
actitudes de los demás. Y esto hace que estemos más conectadas.
Escuchar
para entender supone ESTAR intencionalmente ATENTOS y PRESENTES con
intención de querer atender, comprender y aprender, sobre lo que se
dice, VERBAL Y CORPORALMENTE. Para saber escuchar al otro primero hay
que saber escucharse a uno/a mismo/a en ?EURoeun proceso de consciencia
investigadora que implica la observación del flujo siempre cambiante
de la experiencia intima?EUR? (Bishop, 2002). Por tanto, para saber
escuchar, antes uno/a debe saber parar, escuchar-se, comprender-se y
aprender-se así mismo/a mejorando la relación con uno/a mismo/a y
con los demás.
Programa:
-Qué
es Mindfulness.
-Cómo
funciona el cerebro: bases neurológicas.
-Las
técnicas atencionales de relajación y meditación basadas en
mindfulness: la importancia de la práctica meditativa diaria como
herramienta poderosa para reducir el estrés y mejorar el estado de
atención y relación con el otro.
-La
mente está en el cuerpo (Daniel Siegel): La escucha y la
comunicación también están en el cuerpo.
-¿Desde
dónde escuchamos? El tiempo- espacio de reacción. Sentir la
quietud.
-Cuando
las emociones nos secuestran. Conciencia de las emociones y
regulación emocional.
-La
importancia de sentirse visto y reconocido: Comunicación y
confianza.
-Indagación
apreciativa: ¿Cómo te hace sentir esto?