Efectos del estrés en el cuerpo

Este video ilustrado en dibujos animados explica my bien como actúa el miedo en nuestro organismo.

El miedo es una reacción natural en los animales y en los seres humanos, puesto que en caso de amenaza, nos prepara para la huida, el ataque o la paralización. El problema radica cuando este miedo se activa por elementos imaginados en nuestra mente; es decir, cuando el depredador no es el tigre sino algo que nuestra mente imagina que va a ocurrir. Por ejemplo, la opinión de otras personas, o ante la amenaza de un examen, o una reunión de trabajo en que la persona se está sintiendo expuesta. El miedo sostenido en el tiempo es el que crea los síntomas relacionados con el estrés y la ansiedad.

Aprender a observar la mente, esto es , lo que pensamos, es clave para ayudar al organismo a reducir el estado permanente de alarma. El hecho de observar los pensamientos, hace que estos se paren. En ese momento es cuando llevamos la atención a la respiración o a las sensaciones corporales con aceptación.

Esta práctica cotidiana, permite al organismo autorregularse y minimizar el impacto del miedo sostenido en el cuerpo, entrando poco a poco en estados de relajación, reduciendo la ansiedad y el estrés. 

Observar y desplazar la atención al cuerpo una y otra vez.