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Bitácora

Mindfulness profundización

La atención plena nos permite sincronizar el cuerpo y la mente hacia el estado natural de ser y de bienestar. Nos invita a observar y reconocer patrones de comportamiento en relación con uno mismo y con el otro. Asimismo, nos ayuda a tomar conciencia de nuestras emociones y nos enseña a regularlas, mejorando la escucha con uno mismo y con los demás.

PRÓXIMOS CURSOS
EVENTOS
CURSOS REALIZADOS
BLOG

Octubre-Programa Mindfulness MBSR para el Autocuidado y la Regulación emocional

CURSOS REALIZADOS

El Mindfulness como herramienta de Autocuidado y Regulación emocional

CURSOS REALIZADOS

¿Cómo ayuda el Mindfulness a regular la tristeza?

Cómo la Atención Plena nos ayuda a afrontar la tristeza del mejor modo posible.

BLOG

Mindfulness Profundización y Mantenimiento (Septiembre 2020)

CURSOS REALIZADOS

Programa Mindfulness MBSR para el Autocuidado y la Regulación emocional (Comienzo 3 de Junio)

CURSOS REALIZADOS

Autocuidado y Regulación Emocional desde el Mindfulness (Febrero 2021)

CURSOS REALIZADOS

Mindfulness en familia (Febrero 2021)

CURSOS REALIZADOS

Autocuidado y bienestar emocional (Cámara de Gipuzkoa)

CURSOS REALIZADOS

Poema

Cada día, cada vida.

ESPACIOS DE EXPRESIÓN

El Mindfulness para A.

ESPACIOS DE EXPRESIÓN

El Mindfulness para A.

ESPACIOS DE EXPRESIÓN

Qué pasa en el cerebro de un niño cuando juega con sus padres

Los momentos lúdicos tienen grandes beneficios en los más pequeños, convirtiéndose en una asignatura obligatoria

MINDFULNESS FAMILIAS
BLOG

Autocuidado y Regulación Emocional desde el Mindfulness (Diciembre 2020)

CURSOS REALIZADOS

Autocuidado y regulación emocional desde el Mindfulness (Latinoamérica-Octubre 2020)

CURSOS REALIZADOS

Masaje Pizza

Dinámica ideal para aprender a llevar la atención a las sensaciones que vamos sintiendo.

MINDFULNESS FAMILIAS

Olentzero maitea (Querido Olentzero)

Una carta de una persona muy especial y querida, una carta poco habitual que nos ha emocionado y que esperamos que llegue a todas vuestras casas.

ESPACIOS DE EXPRESIÓN

Autocuidado y Regulación Emocional desde el Mindfulness (Octubre 2020)

CURSOS REALIZADOS

Autocuidado y regulación emocional

La importancia de estos conceptos en tiempos actuales

EVENTOS
AUDIO/VÍDEO

El cerebro del niño

Un libro que consideramos de cabecera para todos los padres y madres

BIBLIOGRAFÍA RECOMENDADA

El cuidado del profesional, una forma de cuidar la infancia

Charla-taller sobre el autocuidado

EVENTOS

Cómo puede ayudarnos el Mindfulness a adaptarnos a esta nueva situación y a proteger a nuestros pequeños/as-Mindfulness teknika egoera berri honetara egokitu eta etxeko txikiak babestu ahal izateko

Dirigido Madres-Padres y profesionales de la educación/ Guraso eta hezkuntza profesionalei zuzendua

EVENTOS

Mindfulness en familia (Octubre 2020)

CURSOS REALIZADOS

Neurofeedback y Mindfulness

Entrevista de la Asociación Española de Psicología Sanitaria

BLOG

7 Mini-Talleres sobre Mindfulness

CURSOS REALIZADOS

El juego de la mariposa

Jugando a disfrutar de la calma mientras centramos la atención en la respiración y en las sensaciones

MINDFULNESS FAMILIAS

Jugando a sentir

Aprender a diferenciar las sensaciones, focalizando su atención en cada una de ellas para ayudarles a ponerles nombre y a expresar cada una de ellas.

MINDFULNESS FAMILIAS

Respiración consciente en movimiento

Entrenar la atención en movimiento y qué mejor que ¡al aire libre!

MINDFULNESS FAMILIAS

Autocuidado: Conciencia a los 5 hábitos saludables. Integración progresiva.

El mindfulness es una capacidad humana, básica y universal de ser conscientes de los contenidos de la mente momento a momento, sin juzgar y con una actitud amorosa sobre el objeto que se observa (Daniel Siegel).

CURSOS REALIZADOS
BLOG

Atención a la mente errante: observación a los bucles y a los pensamientos recurrentes.

?EURoeCuando la mente se ve a sí misma?EUR?

CURSOS REALIZADOS
BLOG

Escucha consciente, Relación y Confianza II

¿Cómo puede ayudarnos el Mindfulness a observar, comprender y cambiar nuestra forma de escuchar, por tanto, mejorar la confianza y nuestra forma de relación con los demás?

CURSOS REALIZADOS
BLOG

Escucha consciente, Relación y Confianza

?EURoeAun el más breve instante de silencio constituye, al mismo tiempo, un camino para llegar al presente y un sendero para seguir?EUR?. Jon Kabat-Zinn.

CURSOS REALIZADOS
BLOG

Percepción de las sensaciones y los sentimientos

?EURoeSi la mente está en calma encontrará orden y la forma de salir adelante?EUR?

CURSOS REALIZADOS
BLOG

La respiración como anclaje en la atención plena

?EURoeLa respiración es un ancla al presente y a la auto-regulación emocional?EUR?

CURSOS REALIZADOS
BLOG

El bien pensar en tiempos difíciles: Mindfulness y auto-regulación

Aprender a auto-regularse tomando conciencia del estado emocional en el que uno/a se encuentra y aprender a recibirlo será la base para entrar en estados de mayor calma y serenidad

CURSOS REALIZADOS
BLOG

Programa de Profundización de Mindfulness

Auto-descubrimiento a través de la experiencia vivencial sobre la escucha consciente, integrando mente-corazón y cuerpo como un solo movimiento de cuya observación atenta se nos revelará aspectos inconscientes de nuestra mente

CURSOS REALIZADOS
BLOG

Elemento de poder

Os divertiréis mucho indagando sobre las cualidades de cada uno, os sorprenderá lo que los hijos/as observan en vosotros, las madres y padres, y os ayudará a regular las emociones ?EURoemenos buenas?EUR? que puedan estar surgiendo en estos días de convivencia.

MINDFULNESS FAMILIAS

Sesiones Gratuitas de Mindfulness para profesional sanitario

CURSOS REALIZADOS

Respirar con mi peluche

Calma la mente y crea un ritual diario de descanso más saludable

MINDFULNESS FAMILIAS

Sesiones ONLINE de psicoterapia sistémica individual, familiar o de pareja basada en mindfulness

Te ayudamos a vivir la situación actual con aceptación, aprendiendo a regular los diferentes estados emocionales

BLOG

La historia de las tres orugas

Video-cuento que nos acerca al concepto Mindfulness y que nos ayuda a entender de qué trata

MINDFULNESS FAMILIAS

Botella de la calma

Esta manualidad ayuda a los niños y niñas a entender qué son las emociones y pueden visualizar cómo funcionan en nuestro interior.

MINDFULNESS FAMILIAS

El rincón de meditación

Lugar que invitará a serenarse y a compartir y sentir cualquier vivencia.

MINDFULNESS FAMILIAS

Trabajar desde casa: Autocuidado y Mindfulness

Debido al confinamiento mundial que vivimos, se nos presenta el momento de crear nuevas formas de trabajar, nuevas formas de llegar a todas vosotras/os. Por ello, lanzamos este taller de autocuidado ONLINE de 8 semanas de duración para poder ofrecerte la posibilidad de realizar sesiones de mindfulness desde tu casa, cultivando la presencia, la compasión y la bondad hacia una misma/o y hacia los demás.

CURSOS REALIZADOS

Mindfulness en familia

Ejercicios y juegos basados en Mindfulness para toda la familia

MINDFULNESS FAMILIAS

El anillo del Rey-Post escrito por nuestra amiga I.

Son días de confinamiento, vivimos una situación que jamás hubiéramos pensado que nos podría ocurrir. Son días raros, hay multitud de preguntas, situaciones nuevas, sentimientos, pensamientos?EUR? Desde la obligación/necesidad de crear nuevas rutinas, hasta el no tener ganas de hacer nada. La cosa va por días, incluso momentos.

ESPACIOS DE EXPRESIÓN
BLOG

Anastasia y Ageda- Post escrito por A.

Nosotros no somos los dragones que habitan en nuestra casa. Yo no soy Anastasia, soy Ageda y Anastasia es la invitada.

ESPACIOS DE EXPRESIÓN
BLOG

Curso de Iniciación al Mindfulness (Online)

CURSOS REALIZADOS

Mindfulness para el alto rendimiento y la excelencia ejecutiva

Curso de 8 semanas de Mindfulness

CURSOS REALIZADOS

El globo mindfulness

Un juego divertido para practicarlo en familia y para entender el mindfulness

MINDFULNESS FAMILIAS

El silencio es esencial para regenerar nuestro cerebro

Silencio exterior y silencio interior: ambos esenciales para nuestra salud.

BLOG

La vida duele, y no se trata de anestesiarla

Despertar la conciencia, intentar comprender, es el gran remedio.

BLOG

Plantando semillas

Una visión completa de todas las prácticas y técnicas utilizadas por Thich Nhat Hanh durante años en su trabajo con niños

BIBLIOGRAFÍA RECOMENDADA

La atención es el ingrediente secreto de las cosas importantes en la vida

Cultivar la atención es cada vez más necesario para una vida plena y feliz según Daniel Goleman.

BLOG

El milagro de Mindfulness

Un libro repleto de ejercicios para aprender el arte de mindfulness.

BIBLIOGRAFÍA RECOMENDADA

Mindfulness para familias-Irún

Enero 2020

CURSOS REALIZADOS

Conferencia sobre Mindfulness y Neurofeedback

21 de Noviembre

BLOG

Los abrazos activan la química cerebral del bienestar, la calma y la alegría, a corto y largo plazo

Cualquier tipo de contacto físico cálido entre padres e hijos tiene efectos positivos

BLOG

Mindfulness para familias-Donostia

Enero 2020

CURSOS REALIZADOS

Tranquilos y atentos como una rana

Un libro que ayuda a calmarse y relajarse con la meditación

BIBLIOGRAFÍA RECOMENDADA

Practicar mindfulness ayuda al cerebro a modificar nuestra percepción del miedo y la ansiedad

Mejora la regulación de las emociones

BLOG

Tormenta cerebral-Daniel J. Siegel

Un libro que desmantela mitos sobre la adolescencia y que ayuda a entender el desarrollo del cerebro

BIBLIOGRAFÍA RECOMENDADA

Los beneficios del Mindfulness en la educación

BLOG

Un bosque tranquilo-Mindfulness para niños

?EURoeUn bosque tranquilo?EUR?, un divertido cuento tanto para niños como para mayores, para poder disfrutar en familia. También es un recurso interesante para los educadores.

BIBLIOGRAFÍA RECOMENDADA

Aprender a practicar Mindfulness-Vicente Simón

Os presentamos el libro ?EURoeAprender a practicar Mindfulness?EUR? de Vicente Simón. Más que un libro es una guía sencilla para aprender a practicar la atención plena y para desarrollar esta maravillosa habilidad que en el fondo todos poseemos.

BIBLIOGRAFÍA RECOMENDADA

¿QU?? ES EL NEUROFEEDBACK Y EN QU?? NOS PUEDE AYUDAR?

NEUROFEEDBACK/BIOFEEDBACK

COHERENCIA CARDÍACA: ¿Se pueden controlar las emociones a través de la respiración?

NEUROFEEDBACK/BIOFEEDBACK

EL TRATAMIENTO CON NEUROFEEDBACK DE LA DEPRESI?"N, LA ANSIEDAD Y EL TOC

NEUROFEEDBACK/BIOFEEDBACK

Introducción al Mindfulness

JUNIO-JULIO (IRUN)

CURSOS REALIZADOS

Abrazar simplemente nos da alegría

El miércoles pasado por la mañana, el equipo llegó cansado a la sala. Mitad de la semana y "el no llego" parecía llenar el ambiente de ansiedad. Investigamos: ¿Qué porcentaje de energía atribuimos al "no llego", y qué porcentaje a la acción, al hecho de la acción? Seguimos investigando: ¿Qué daría energía para soltar esa idea de no llego y pasar a la acción? El reconocimiento, sentirme vist@, saber que soy valios@. Hubo escucha, silencio, tiempo, espacio para la conversación, para el acuerdo, el desacuerdo, la colaboración. Al final de la sesión el ambiente era más ligero, sostenible, posible.

Iniciación al Mindfulness. Donostia-San Sebastián

En enero comenzamos dos cursos de iniciación al mindfulness en la ciudad de Donostia San Sebastián. Los cursos se realizarán en dos centros de salud y bienestar situados en dos puntos estratégicos de la ciudad. Uno en el barrio de Ondarreta, y el otro en la plaza Gipuzkoa-

CURSOS REALIZADOS

JORNADA DE PUERTAS ABIERTAS

El próximo día 2 de diciembre celebramos en nuestro Centro Mindfulness de Irún una jornada de puertas abiertas donde vamos a dar tres talleres GRATUITOS: Mindfulness, alimentación consciente y saludable, clase magistral de Yoga Hatha consciente.

CURSOS REALIZADOS

Iniciación al mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad

En Enero iniciamos dos cursos en nuestro centro de Irún. La evidencia científica demuestra que el mindfulness ejerce efectos positivos sobre la salud, suponiendo una herramienta poderosa para reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar las relaciones con el entorno.

CURSOS REALIZADOS

Empresas saludables

Todavía cuesta hablar en la empresa de felicidad, de bienestar, ¡pero os aseguro que funciona! Creemos en esa mano amable, ¡en el corazón de la empresa! Así arrancaba su ponencia Jon A. Ramos, gerente de ASKORA

BLOG

Mindfulness para mejorar la relación entre equipos profesionales (Ámbito Organizacional)

CURSOS REALIZADOS

La Mosca

La mosca es un elemento disturbador a la que se enfrenta con odio, y resulta q se multiplica hasta lo insoportable (pensamiento obsesivo q se retroalimenta), cuando la acepta como parte de sí, la recibe con amor, y se permite experimentarlo

AUDIO/VÍDEO

Meditación Integradora 45´

Meditación inspirada en meditaciones de Daniel Siegel. Voz Eli Fisas

MEDITACIONES GUIADAS

Meditazio Integratzailea 45´

Daniel Siegel beste hainbat egileetatik hartutako meditazio moldatua. Ahotsa Amalur Pelaez

MEDITACIONES GUIADAS

Estás aquí. La magia del momento presente

Esta exquisita obra es un claro ejemplo de meditación guiada, en la que el maestro dirige, en tiempo real, los pasos que su discípulo va dando por el camino de la sabiduría. Es por eso un tiro no sólo para leer sino también para escuchar. Un texto, en definitiva, que nos redescubre la magia del momento presente.

BIBLIOGRAFÍA RECOMENDADA

Escáner Corporal 27´

Inspirada en meditaciones de Daniel J. Siegel

MEDITACIONES GUIADAS

Gorputz Eskanerra 27´

Daniel J. Siegel beste hainbat egileetatik hartutako meditazio moldatua. Ahotsa Amalur Pelaez

MEDITACIONES GUIADAS

Artículo: Investigaciones científicas demuestran que la meditación tiene numerosos beneficios

Fuente: El telégrafo

BLOG

Artículo: Mindfulness y electroencefalograma

Fuente: Neuroleader

BLOG

Anclaje en la Respiración 15´

Llevar la atención al movimiento de la respiración me sirve como ancla al momento presente, al mismo instante que estoy experimentando ahora, aquí. Me ayuda a mantenerme presente, con plena conciencia del flujo de sensaciones, emociones y pensamientos, que vienen y van.

MEDITACIONES GUIADAS

Arnasketa Aingura gisa 15´

Arreta arnasera eramateak hemen eta orain kontzientzia osoz izan eta egoten lagunduko dit, unez uneko errealitatera hel nadin, arnasketa aingura bat balitz bezala, pentsamendu, emozio eta sentsazio ezberdinen fluxuaz ohartzen naizen bitartean.