PROGRAMA

• Qué es Mindfulness y qué NO es Mindfulness.
• Aportes Neurocientíficos.
• Conciencia de relación sistémica: somos relación.
• Prácticas meditativas basadas en la respiración.

PROGRAMA

• Aprendiendo a observar el cuerpo.
• Las sensaciones internas en relación con lo que nos rodea.
• Prácticas meditativas basadas en la atención a las sensaciones.

PROGRAMA

• Aprendiendo a observar los contenidos de la mente: Los Pensamientos.
• Dónde está la mente (Daniel Siegel).
• Prácticas meditativas para aprender a observar los pensamientos.

PROGRAMA

• El cerebro en relación: las neuronas espejo.
• Aprender a escuchar: verse en el espejo del otro.
• Aprender a observar desde donde escuchamos al otro: nivel de juicios, creencias, los datos, los hechos, desde lo nuevo que se genera en cada instante (escucha generativa).
• Prácticas meditativas en relación con el/la otro/a.

PROGRAMA

• Expandir la conciencia observando los contenidos de la mente: Las Emociones.
• La observación de las emociones. Observar el ciclo: pensamiento, emoción, acción.
• Escapar o atrapar las emociones.
• Prácticas meditativas de las emociones.

PROGRAMA

• Aprendiendo a relacionarnos con las emociones llevando la conciencia al cuerpo.
• Expandir la conciencia a la comunicación del cuerpo.
• Cuando el cuerpo habla.
• Prácticas meditativas en relación con la conversación del cuerpo.

PROGRAMA

• Expandir la conciencia al cuerpo: Comer de forma consciente, Paseos meditativos, Aprender a poner la atención en la postura corporal, La importancia del sueño.
• Prácticas meditativas en relación con el bienestar y la salud en general.

PROGRAMA

• La integración de la mente: Permitir o dejar fluir, sin bloquear, los eventos mentales, las emociones y las sensaciones derivadas de los pensamientos. Incluso la observación clara de la interconexión entre pensamientos y reacciones.
• Prácticas meditativas basadas en el perdón, la autocompasión y la bondad amorosa.