Tras unos días pensando en cómo afrontar
este nuevo reto que la vida nos presenta, hemos decidido compartir
con todos vosotros/as algunos ejercicios basados en el taller de
Mindfulness
en familiaque
hemos realizado en tres ediciones en nuestro centro.
Semanalmente
iremos subiendo juegos, dinámicas, cuentos, técnicas de
respiración, películas, etc. para compartirlos en familia. Lo
hacemos porque creemos que compartir y brindar este tipo de recursos
puede hacer más llevaderos estos días.
Estos ejercicios ayudaran a los padres y madres a regularse mediante el juego con los hijos/as, prestando atención a la respiración, a la conexión con el cuerpo, al contacto físico y al contacto visual. Es decir, se aprenderá a regular los estados emocionales propios para luego poder regular el de los niños/as. Os darán la posibilidad de practicar mindfulness paso a paso. Primero, aprendiendo a llevar la atención a la respiración. Seguiremos con juegos para aprender a atender a las sensaciones y sentidos del cuerpo. El siguiente bloque de ejercicios irá destinado a la atención a las pensamientos y el cuarto y último a la atención a las emociones y a la regulación de estas. Por último, subiremos ejercicios que integrarán todo lo aprendido en los anteriores juegos.
Los
ejercicios están pensados para compartir momentos de conexión y
juego que involucren la presencia
absoluta de los padres y madres. Os permitirá sentiros, y os ayudará
a conectar con las sensaciones y sentidos corporales, ofreciendoos
calma, serenidad y orden en la familia, ya que os ayudará a crear dinámicas y rutinas dentro de las casas. Queremosbrindaros
la posibilidad de compartir tiempo juntos y así aumentar el estado
de bienestar y seguridad dentro de la familia.
Lo
compartiremos de una forma abierta para todas las personas, por ello
podéis compartir el link de nuestra página a todas las familias o
personas que creáis que le pueda servir.
Si alguna familia lo desea, seguimos realizando sesiones online de psicoterapia
sistémica familiar, individual o de pareja basada en mindfulness. Si necesitáis más información
para concretar una sesión, podéis poneros en contacto con nosotras
en:
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